莒光跆拳道館

    常常在訓練中發現有很多學生是一直憋著氣在做動作，或是呼吸法使用錯誤。因此，著者在此要特別 強調，在平時的跆拳道訓練中，如果沒有使用正確呼吸法，也許只要踢抬幾個足技動作，或打完一個型下來，即會使人感到上氣接不了下氣，口乾舌燥甚至呼吸困難。而只要學會並使用正確的呼吸法，不但這些現象均可立即的獲得改善，而且能因得當的呼吸，使動作的高低緩急與攻 防、閃躲、進退之間，處處表現其節奏與韻律之美感，並能使氣運周身精神充沛的從容演練。所以正確的呼吸法對跆拳道之技術訓練是非常重 要的。

    那麼什麼是正確的跆拳道呼吸法呢？首先，請特別注意一下，自己平時最為習慣的呼吸方式，當吸氣時腹部是往外凸出或是往內縮腹，如果在吸氣時腹部是往內縮腹的話，那就得好好的改變一下方式了，正確的呼 吸法在吸氣時腹部是往外凸出，並使氣體往上提經由胸部上升至肩牓，而且需要得到充分的流暢和放鬆，然後再自然地呼氣。當然，在剛開始 要改變已經慣用的呼吸方式，難免會有挫折感，但是一定要有信心、有恒心，千萬不要放棄，如果練習一段期間後，仍然備感困難不能適應的 話，可以在每次訓練前先找個地方躺下，置放雙手於上腹部肋骨下方，放鬆身體全身肌肉與心情，並將注意力集中於身體肋骨下方雙手置放處後，再進行呼吸訓練。待比較習慣與適應後再站起來進行與動作技術配 合練習。在動作技術上常用的正確呼吸法，計可分為：長吸長呼、短吸短呼、短吸長呼、長吸短呼、短吸長呼呼、長吸短呼呼、短吸短呼呼、長吸長呼呼等。