莒光跆拳道館

每到了天氣漸漸變的炎熱，尤其是暑假期間有許多學生問：每次來練跆拳道都熱的要死，為什麼道舘不能像健身中心一樣裝冷氣呢？

我們說跆拳道是一種武術,那武術是怎麼產生的呢？在遠古時候，人們的生存條件很惡劣，而人們擁有的武器也就是自己的手和腳，為了更好的保護自己，人們將自己的身體鍛鍊成為保護自己的武器，這樣就逐漸產生了完整系統的武術。

學習跆拳道有八項好處

中華民國跆拳道協會緊急通知：

一、依據2010年10月7日世界跆拳道聯盟於烏茲別克斯坦會議中修訂最新跆

跆拳道是一種富有趣味性，有益身心的武術運動。跆拳道訓練不但可以強身健體，臨危自衛。在精神上，可以鍛鍊人的意志、思考、果斷、堅毅、忍耐力、紀律、自信心及合群精神。跆拳道武術著重於腳，所以它的腳法特別巧妙，而對於腳法之苦練，也就特別講究。
    跆拳道之含義：【跆】是指用腳踢之，【拳】是用拳擊之，【道】是方法，可以說跆拳道是用腳踢與拳擊方法，但用腳的佔百份之七十，原因腳比手長，而力量也比手大，所以跆拳道這一種武術，是著重於用腳。跆拳道基本上是以腿法作主要攻擊，而拳作為防守，並注重速度和力量。跆拳道是一項對抗性很強的運動，它對提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體質素，通過跆拳道的攻守練習，還可以學習掌握防身自衛的技術，其特點在於出手快，踢腳準勁，招式精簡實用，易於學習。提高應變能力，從而使人臨危不懼，克敵制勝。

很多人認為，從小練跆拳的人，比較長不高！因為跆拳道非常重視柔軟度，常常拉筋會影響生長發育，但，這是真的嗎？

運動員在比賽中，根據自己和對手的情況，充分發揮自己特長，限制對方特長，為戰勝對手而採取的計策和方法，即為戰術。

        跆拳道戰術的實質在於使運動員能在跆拳道比賽中依據各種可能發生的情況，運用自己平時訓練中所練就的各項技能，

在這1個多小時練習時間裡

別人都在玩樂都在看電視上網

跆拳道是一項發源於朝鮮半島的古老而又新穎武術，

每逢夏天就有許多學生問：教練~每次練習都熱的要死，為什麼道舘都不裝冷氣呢？

    常常在訓練中發現有很多學生是一直憋著氣在做動作，或是呼吸法使用錯誤。因此，著者在此要特別 強調，在平時的跆拳道訓練中，如果沒有使用正確呼吸法，也許只要踢抬幾個足技動作，或打完一個型下來，即會使人感到上氣接不了下氣，口乾舌燥甚至呼吸困難。而只要學會並使用正確的呼吸法，不但這些現象均可立即的獲得改善，而且能因得當的呼吸，使動作的高低緩急與攻 防、閃躲、進退之間，處處表現其節奏與韻律之美感，並能使氣運周身精神充沛的從容演練。所以正確的呼吸法對跆拳道之技術訓練是非常重 要的。

    那麼什麼是正確的跆拳道呼吸法呢？首先，請特別注意一下，自己平時最為習慣的呼吸方式，當吸氣時腹部是往外凸出或是往內縮腹，如果在吸氣時腹部是往內縮腹的話，那就得好好的改變一下方式了，正確的呼 吸法在吸氣時腹部是往外凸出，並使氣體往上提經由胸部上升至肩牓，而且需要得到充分的流暢和放鬆，然後再自然地呼氣。當然，在剛開始 要改變已經慣用的呼吸方式，難免會有挫折感，但是一定要有信心、有恒心，千萬不要放棄，如果練習一段期間後，仍然備感困難不能適應的 話，可以在每次訓練前先找個地方躺下，置放雙手於上腹部肋骨下方，放鬆身體全身肌肉與心情，並將注意力集中於身體肋骨下方雙手置放處後，再進行呼吸訓練。待比較習慣與適應後再站起來進行與動作技術配 合練習。在動作技術上常用的正確呼吸法，計可分為：長吸長呼、短吸短呼、短吸長呼、長吸短呼、短吸長呼呼、長吸短呼呼、短吸短呼呼、長吸長呼呼等。